Une préparation physique ciblée pour les concours avec tests physiques : CQP IF, BPJEPS APSF, Police, Gendarmerie, Armée, Pompiers.
Chaque concours a ses épreuves, ses barèmes et ses dates. Voici ce que nous préparons, d'après les informations publiques : vérifie toujours la notice officielle de ta session, nous calons ton entraînement dessus.
Gardien de la paix
Épreuves physiquesUne note inférieure à 7/20 à l'un des deux tests est éliminatoire, et un certificat médical d'aptitude est exigé.
Notre préparationNous travaillons l'enchaînement des ateliers au chrono et la progression au test d'endurance.
Source : Digischool
Sous-officiers et officiers
Épreuves physiquesDes tests supplémentaires existent pour certaines unités (intervention, montagne, nautique).
Notre préparationNous développons la force, l'endurance et la puissance, puis les enchaînements propres à ton épreuve.
Source : Gendarmerie nationale
Sapeur-pompier professionnel
Épreuves physiquesLes épreuves sont organisées par les SDIS et varient selon les départements et les types de concours.
Notre préparationNous travaillons le cardio et la force fonctionnelle en salle. La natation se prépare en piscine : nous t'aidons à planifier ta progression.
Source : Digischool
Surveillant pénitentiaire
Épreuves physiquesLes barèmes diffèrent entre les hommes et les femmes, et une note de 0 est éliminatoire.
Notre préparationNous travaillons la vitesse, l'endurance et la technique de lancer, avec des tests blancs.
Source : Carrières publiques
Militaires du rang, sous-officiers, officiers
Épreuves physiquesLe contenu précis dépend de l'armée, du corps et de la spécialité visés.
Notre préparationNous préparons les qualités générales (course, force, endurance) et les épreuves de ta spécialité.
Source : L'Étudiant
CQP IF, BPJEPS APSF
Épreuves physiquesUn barème national : tu sais exactement ce qui t'attend, où que tu passes les tests.
Notre préparationNous t'entraînons sur les épreuves exactes des TEP, avec des tests blancs en conditions réelles.
CQP IF, Police, Gendarmerie, Armée, Pompiers : chaque concours a ses épreuves et ses barèmes propres. Le point de départ, c'est de savoir exactement ce qui t'attend.
Course, tractions, natation selon le concours : on mesure où tu en es aujourd'hui par rapport aux exigences réelles, pas approximatives.
Le travail se concentre sur les qualités physiques précisément testées, pas sur un entraînement général qui disperse l'effort.
Se mettre en situation dans les conditions du concours, pour arriver le jour J sans découvrir le format des épreuves.
Le programme évolue en fonction de tes progrès et du temps restant avant les épreuves officielles, pour arriver prêt, pas épuisé.
Il n'y a presque jamais une seule cause : le plus souvent, plusieurs facteurs s'accumulent avec le temps. En voici les plus fréquents, rencontrés chez les personnes que nous accompagnons.
On ne cherche pas à te faire peur, juste à être honnête. C'est pour éviter ou limiter ces effets qu'un accompagnement a du sens.
Un échec aux épreuves physiques, éliminatoire selon les concours, qui repousse d'un an la suite du projet
Un stress accru le jour des épreuves, faute de s'être déjà mis en situation réelle
Une blessure de dernière minute, liée à une préparation improvisée et trop tardive
Une année de perdue à retenter le concours, faute d'une préparation structurée dès le départ
Le travail cible précisément les épreuves et barèmes du concours visé, pas un entraînement physique généraliste.
Ton coach connaît les barèmes et spécificités de chaque concours (Police, Gendarmerie, Armée, Pompiers, CQP IF), pour préparer exactement ce qui sera testé.
Des tests blancs réguliers dans les conditions du concours, pour ne rien découvrir le jour des épreuves officielles.
Course, tractions, natation : chaque épreuve est suivie individuellement pour identifier précisément où concentrer l'effort.
Une montée en charge progressive, pensée pour arriver aux épreuves en forme, pas épuisé par une préparation précipitée.
Ce ne sont pas des promesses universelles, mais ce que retrouvent le plus souvent les personnes qu'on accompagne, à leur rythme.
des personnes qui reprennent une activité physique intense se blessent au cours de leur première année, souvent faute d'une préparation progressive et adaptée.
Source : Institut de Kinésithérapie ParisUne augmentation du volume d'entraînement supérieure à 10% par semaine multiplie par 2 à 4 le risque de blessure, un point critique à l'approche d'un concours.
Source : Institut de Kinésithérapie ParisLes profils spécialisés dans ce domaine seront présentés ici prochainement. En attendant, le bilan santé permet de t'orienter vers le coach du réseau le plus adapté à ta situation.
CQP IF, BPJEPS APSF, Police, Gendarmerie, Armée, Pompiers : tous les concours qui incluent des tests physiques éliminatoires ou notés font partie de notre champ d'accompagnement.
Idéalement plusieurs mois avant, pour permettre une progression réaliste et prendre en compte le temps de récupération. Plus tu commences tôt, plus la marge de progression est confortable.
Oui, la préparation cible précisément les épreuves physiques attendues (course, tractions, natation selon le concours), pas un entraînement générique.
Ce n'est pas rare, et ça ne remet pas en cause tes capacités : c'est souvent l'occasion d'identifier précisément ce qui a manqué et de construire une préparation plus ciblée pour la prochaine tentative.
Non, mais il faut être honnête sur le temps nécessaire : plus le point de départ est loin des exigences du concours, plus la préparation doit démarrer tôt et progresser prudemment.
Oui : les barèmes, épreuves et coefficients diffèrent selon le concours (Police, Gendarmerie, Armée, Pompiers, CQP IF), et ton coach cale le programme sur la notice officielle de ta session.
C'est possible si les exigences physiques se recoupent, mais mieux vaut en discuter avec ton coach pour prioriser intelligemment plutôt que de disperser l'entraînement.
En salle Basic-Fit, dans le réseau GA Coachs : Basic-Fit Olivet, Basic-Fit Fleury-les-Aubrais, Basic-Fit Orléans Sud, Basic-Fit Saran, Basic-Fit Orléans Libération. Les coachs accompagnent aussi les habitants d'Orléans, d'Olivet, de Saint-Jean-le-Blanc, de Saint-Cyr-en-Val, de Saint-Hilaire-Saint-Mesmin, de Saint-Pryvé-Saint-Mesmin et des communes voisines.
Bamboo
Assistant GA Coachs
Léa, 29 ans (Fleury-les-Aubrais) : préparation d'un semi-marathon. Résultat : un plan d'entraînement structuré avec son coach.
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