Prépare ta course avec un coach sportif GA.
Premier 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, Hyrox, trail, Ironman ou ultra-trail : un coach diplômé du réseau GA construit ta préparation, renforce ton corps et ajuste le plan chaque semaine.
- Un plan construit pour ta course et ton niveau
- Du renforcement pour courir sans te blesser
- Des ajustements chaque semaine
Quelle course prépares-tu ?
La préparation course à Orléans en 30 secondes.
- GA Coachs prépare les coureurs d'Orléans et du Loiret à 8 types d'épreuves : Premier 5 km, 10 km, Semi-marathon, Marathon, Hyrox, Trail, Ironman, Ultra-trail.
- La préparation est construite par un coach sportif GA diplômé, à partir de ton niveau, de ton historique de blessures et de ta date de course.
- Le travail combine la course, le renforcement musculaire et la mobilité, avec des ajustements chaque semaine.
- Les séances encadrées ont lieu en salle Basic-Fit : Basic-Fit Olivet, Basic-Fit Orléans Sud, Basic-Fit Orléans Libération, Basic-Fit Saran, Basic-Fit Fleury-les-Aubrais.
- Durées conseillées : pour un premier 5 km, 6 à 8 semaines en partant de zéro ; pour un ultra-trail, plusieurs mois, avec une expérience du trail.
Ce que ton coach travaille avec toi.
Le renforcement
Gainage, hanches, mollets, pieds : un corps plus solide encaisse mieux les kilomètres.
La progression
Augmenter la charge petit à petit, sans brûler les étapes.
La régularité
Un rendez-vous fixe avec ton coach, c'est la meilleure motivation pour ne pas lâcher.
Le jour J
Allure, ravitaillement, gestion de l'effort : tu sais exactement quoi faire le jour de la course.
Trois étapes jusqu'à la ligne d'arrivée.
Un bilan de départ
Ton niveau actuel, ton historique de blessures, ton temps disponible et ta date de course.
Un plan sur mesure
Des séances avec ton coach et des séances en autonomie, organisées semaine par semaine jusqu'au jour J.
Des ajustements réguliers
Fatigue, douleur, imprévu : ton coach adapte le plan pour que tu arrives prêt, pas épuisé.
Choisis ton coach.
★ 5,0Garry BabaudBasic-Fit OlivetVoir le profil →
★ 5,0Nathan SapinBasic-Fit OlivetVoir le profil →
★ 5,0Thomas Das NevesBasic-Fit Fleury-les-AubraisVoir le profil →
★ 5,0Fabien RakotoarimananaBasic-Fit Orléans SudVoir le profil →
★ 5,0Yanis Trépy-LujienBasic-Fit SaranVoir le profil →
★ 4,9Brice ChopinBasic-Fit OlivetVoir le profil →
Alexis FernandezBasic-Fit Orléans LibérationVoir le profil →Tes questions avant de te lancer.
Faut-il déjà courir pour commencer une préparation ?
Non. Pour un premier 5 km, tu peux partir de zéro. Pour les distances plus longues, ton coach vérifie d'abord ta base et te propose une étape intermédiaire si besoin.
Les séances ont-elles lieu en salle ou dehors ?
Les deux. Le renforcement se fait souvent en salle, les séances de course en extérieur. Ton coach organise le mélange selon ta course.
Combien de séances avec le coach par semaine ?
En général une séance encadrée par semaine, complétée par des séances en autonomie prévues dans ton plan. Le rythme se fixe avec ton coach.
Faut-il un certificat médical ?
Les conditions d'inscription dépendent de chaque course et de son organisateur. Vérifie-les au moment de t'inscrire, et parle à ton médecin si tu as un doute sur ta santé.
Où se passent les séances de préparation course à Orléans ?
Les séances encadrées ont lieu en salle Basic-Fit dans le réseau GA Coachs (Basic-Fit Olivet, Basic-Fit Orléans Sud, Basic-Fit Orléans Libération, Basic-Fit Saran, Basic-Fit Fleury-les-Aubrais). Les sorties de course se font en extérieur, selon le plan construit avec ton coach.
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