Ton Ironman, avec un corps prêt à encaisser.
3,8 km de natation, 180 km de vélo et un marathon. Ton coach prend en charge ta préparation physique, ton renforcement et ta course à pied, et t'aide à organiser les trois disciplines.
Pour toi si tu pratiques déjà le triathlon ou l'endurance et que tu vises la distance Ironman. La technique de natation et de vélo se travaille en complément avec un club ou un spécialiste.
- Renforcement et prévention des blessures
- Course à pied après le vélo
- Organisation des semaines d'entraînement
Préparer un Ironman à Orléans en 30 secondes.
- Distance : 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42,195 km de course.
- Préparation conseillée : plusieurs mois, souvent 6 mois ou plus.
- Pour toi si tu pratiques déjà le triathlon ou l'endurance et que tu vises la distance Ironman. La technique de natation et de vélo se travaille en complément avec un club ou un spécialiste.
- La préparation se fait en 3 phases : base générale, volume et enchaînements, spécifique et affûtage.
- Un coach sportif GA diplômé construit le plan et l'ajuste chaque semaine, avec des séances encadrées en salle Basic-Fit à Orléans et autour.
Ta préparation en 3 phases.
Base générale
Renforcement, endurance dans les trois disciplines, organisation de la semaine.
Volume et enchaînements
Sorties longues, enchaînements vélo puis course, gestion de la fatigue.
Spécifique et affûtage
Simulation de course, nutrition testée à l'entraînement, récupération avant le jour J.
Ce que ton coach travaille avec toi.
Le renforcement
Gainage, hanches, mollets, pieds : un corps plus solide encaisse mieux les kilomètres.
La progression
Augmenter la charge petit à petit, sans brûler les étapes.
La régularité
Un rendez-vous fixe avec ton coach, c'est la meilleure motivation pour ne pas lâcher.
Le jour J
Allure, ravitaillement, gestion de l'effort : tu sais exactement quoi faire le jour de la course.
Choisis ton coach.
★ 5,0Garry BabaudBasic-Fit OlivetVoir le profil →
★ 5,0Nathan SapinBasic-Fit OlivetVoir le profil →
★ 5,0Thomas Das NevesBasic-Fit Fleury-les-AubraisVoir le profil →
★ 5,0Fabien RakotoarimananaBasic-Fit Orléans SudVoir le profil →
★ 5,0Yanis Trépy-LujienBasic-Fit SaranVoir le profil →
★ 4,9Brice ChopinBasic-Fit OlivetVoir le profil →
Alexis FernandezBasic-Fit Orléans LibérationVoir le profil →Tes questions sur le Ironman.
Le coach entraîne-t-il aussi la natation et le vélo ?
Ton coach prend en charge la préparation physique, le renforcement et la course à pied, et t'aide à organiser l'ensemble. Pour la technique de nage et de vélo, un club ou un spécialiste reste conseillé.
Peut-on faire un Ironman comme premier triathlon ?
Ce n'est pas conseillé. Ton coach te proposera plutôt des formats plus courts comme étapes.
Combien d'heures d'entraînement par semaine ?
Cela varie beaucoup selon ton niveau et ton objectif. Ton coach construit un plan compatible avec ta vie personnelle et professionnelle.
Où s'entraîner pour préparer un Ironman à Orléans ?
Les séances encadrées ont lieu en salle Basic-Fit dans le réseau GA Coachs (Basic-Fit Olivet, Basic-Fit Orléans Sud, Basic-Fit Orléans Libération, Basic-Fit Saran, Basic-Fit Fleury-les-Aubrais). Les sorties de course se font en extérieur, selon le plan construit avec ton coach.
