Prépare ton Hyrox, course et ateliers.
8 fois 1 km de course, chacun suivi d'un atelier : SkiErg, traîneau poussé et tiré, burpees, rameur, portés, fentes, wall balls. Ton coach te prépare à tout enchaîner.
Pour toi si tu veux te lancer sur un Hyrox, seul, en duo ou en relais, ou améliorer ton temps sur la prochaine course.
- Course et force travaillées ensemble
- Technique de chaque atelier
- Stratégie pour gérer l'enchaînement
Préparer un Hyrox à Orléans en 30 secondes.
- Distance : 8 x 1 km de course et 8 ateliers.
- Préparation conseillée : 8 à 12 semaines.
- Pour toi si tu veux te lancer sur un Hyrox, seul, en duo ou en relais, ou améliorer ton temps sur la prochaine course.
- La préparation se fait en 3 phases : les bases, les enchaînements, la simulation.
- Un coach sportif GA diplômé construit le plan et l'ajuste chaque semaine, avec des séances encadrées en salle Basic-Fit à Orléans et autour.
Ta préparation en 3 phases.
Les bases
Endurance de course, force et technique de chaque atelier.
Les enchaînements
Courir après un atelier, garder une allure sous fatigue.
La simulation
Des blocs qui reproduisent la course, puis l'affûtage avant le jour J.
Ce que ton coach travaille avec toi.
Le renforcement
Gainage, hanches, mollets, pieds : un corps plus solide encaisse mieux les kilomètres.
La progression
Augmenter la charge petit à petit, sans brûler les étapes.
La régularité
Un rendez-vous fixe avec ton coach, c'est la meilleure motivation pour ne pas lâcher.
Le jour J
Allure, ravitaillement, gestion de l'effort : tu sais exactement quoi faire le jour de la course.
Choisis ton coach.
★ 5,0Garry BabaudBasic-Fit OlivetVoir le profil →
★ 5,0Nathan SapinBasic-Fit OlivetVoir le profil →
★ 5,0Thomas Das NevesBasic-Fit Fleury-les-AubraisVoir le profil →
★ 5,0Fabien RakotoarimananaBasic-Fit Orléans SudVoir le profil →
★ 5,0Yanis Trépy-LujienBasic-Fit SaranVoir le profil →
★ 4,9Brice ChopinBasic-Fit OlivetVoir le profil →
Alexis FernandezBasic-Fit Orléans LibérationVoir le profil →Tes questions sur le Hyrox.
Faut-il être un athlète pour faire un Hyrox ?
Non. Il existe des catégories pour différents niveaux, ainsi que des formats en duo et en relais.
Peut-on s'entraîner en salle Basic-Fit ?
Oui pour une grande partie : course, rameur, fentes, portés, wall balls. Ton coach adapte les ateliers selon le matériel disponible.
Combien de temps faut-il pour se préparer ?
En général 8 à 12 semaines si tu as déjà une pratique sportive régulière. Ton coach ajuste selon ton point de départ.
Où s'entraîner pour préparer un Hyrox à Orléans ?
Les séances encadrées ont lieu en salle Basic-Fit dans le réseau GA Coachs (Basic-Fit Olivet, Basic-Fit Orléans Sud, Basic-Fit Orléans Libération, Basic-Fit Saran, Basic-Fit Fleury-les-Aubrais). Les sorties de course se font en extérieur, selon le plan construit avec ton coach.
