Ton ultra-trail, préparé pour durer.
Sur un ultra, tout compte : les jambes, la tête, l'alimentation, le matériel. Ton coach construit une préparation sur plusieurs mois pour que tu arrives au départ solide et serein.
Pour toi si tu as déjà plusieurs trails derrière toi et que tu veux passer à l'ultra.
- Volume construit sur plusieurs mois
- Renforcement pour les longues descentes
- Ravitaillement et matériel testés
Préparer un Ultra-trail à Orléans en 30 secondes.
- Distance : au-delà du marathon, souvent bien plus.
- Préparation conseillée : plusieurs mois, avec une expérience du trail.
- Pour toi si tu as déjà plusieurs trails derrière toi et que tu veux passer à l'ultra.
- La préparation se fait en 3 phases : fondations, blocs longs, affûtage.
- Un coach sportif GA diplômé construit le plan et l'ajuste chaque semaine, avec des séances encadrées en salle Basic-Fit à Orléans et autour.
Ta préparation en 3 phases.
Fondations
Volume progressif, renforcement, travail du dénivelé.
Blocs longs
Sorties longues ou week-ends chargés, test du matériel et du ravitaillement.
Affûtage
Récupération, plan de course par sections, gestion des moments difficiles.
Ce que ton coach travaille avec toi.
Le renforcement
Gainage, hanches, mollets, pieds : un corps plus solide encaisse mieux les kilomètres.
La progression
Augmenter la charge petit à petit, sans brûler les étapes.
La régularité
Un rendez-vous fixe avec ton coach, c'est la meilleure motivation pour ne pas lâcher.
Le jour J
Allure, ravitaillement, gestion de l'effort : tu sais exactement quoi faire le jour de la course.
Choisis ton coach.
★ 5,0Garry BabaudBasic-Fit OlivetVoir le profil →
★ 5,0Nathan SapinBasic-Fit OlivetVoir le profil →
★ 5,0Thomas Das NevesBasic-Fit Fleury-les-AubraisVoir le profil →
★ 5,0Fabien RakotoarimananaBasic-Fit Orléans SudVoir le profil →
★ 5,0Yanis Trépy-LujienBasic-Fit SaranVoir le profil →
★ 4,9Brice ChopinBasic-Fit OlivetVoir le profil →
Alexis FernandezBasic-Fit Orléans LibérationVoir le profil →Tes questions sur le Ultra-trail.
Peut-on faire un ultra comme premier trail ?
Non, ce n'est pas conseillé. Il faut d'abord de l'expérience sur des trails plus courts.
Faut-il s'entraîner la nuit ?
Si ta course passe la nuit, oui, quelques sorties de nuit permettent de tester ta frontale et tes sensations.
Le coach gère-t-il aussi la nutrition ?
Il t'aide à tester ton ravitaillement à l'entraînement. Pour un suivi nutritionnel complet, un professionnel de la nutrition reste conseillé.
Où s'entraîner pour préparer un Ultra-trail à Orléans ?
Les séances encadrées ont lieu en salle Basic-Fit dans le réseau GA Coachs (Basic-Fit Olivet, Basic-Fit Orléans Sud, Basic-Fit Orléans Libération, Basic-Fit Saran, Basic-Fit Fleury-les-Aubrais). Les sorties de course se font en extérieur, selon le plan construit avec ton coach.
Pour aller plus loin.
Expérience préalable, volume, dénivelé, nuit, ravitaillement : les points clés pour préparer ton premier ultra-trail et arriver au départ serein.
Lire le guide →Guide · 5 minRando et trail : se préparer physiquement avant de partirPartir en randonnée ou sur un trail sans préparation physique expose à la fatigue précoce, aux douleurs et aux blessures. Voici comment t'y préparer sérieusement.
Lire le guide →