Pour un directeur ou une équipe soignante, savoir à quoi ressemble une séance rassure. Voici le déroulé type d'une intervention de GA Coachs en EHPAD ou en maison de retraite. Vous verrez aussi comment le coach gère les imprévus et fait évoluer les séances au fil des semaines.
- Une séance dure en général de 30 à 45 minutes, en petit groupe.
- Elle suit trois temps : échauffement, travail principal, retour au calme.
- Le plaisir et la sécurité passent avant la performance.
- Chaque exercice existe en plusieurs variantes, assis ou debout, selon la forme du jour.
L'accueil et l'installation
Les résidents s'installent, le coach prend des nouvelles de chacun et repère la forme du jour. Ce temps compte autant que les exercices.
C'est le moment de vérifier que chacun est bien assis sur une chaise stable ou dans un fauteuil freiné, lunettes et appareil auditif en place, et de recueillir auprès de l'équipe les consignes du jour. Un résident qui a mal dormi ou signale une douleur suivra une version allégée, et l'équipe soignante en est informée. Un prénom, quelques mots personnels, une plaisanterie : ces détails installent la confiance.
L'échauffement
Mobilisation douce des articulations, respiration et premiers mouvements, le plus souvent assis. Le corps se met en route sans à-coup.
On commence par exemple par des cercles d'épaules, des flexions et extensions des chevilles et des rotations douces des poignets, puis par des mouvements de bras synchronisés avec la respiration. L'échauffement sert aussi à observer : amplitude, raideurs, petite gêne. Le coach en tient compte pour la suite de la séance, et un mouvement qui provoque une douleur est simplement remplacé par un autre, plus confortable.
Le travail principal
Équilibre, renforcement léger, coordination, parfois sous forme de jeu ou en musique. Chacun travaille à son rythme, avec des variantes selon les capacités.
Un même exercice existe en plusieurs versions : un résident se lève en s'aidant des accoudoirs, son voisin sans les mains, un troisième reste assis et travaille sa posture en se redressant. Les jeux de ballon, de lancer ou de mémoire associent mouvement et concentration. C'est souvent le temps fort de la séance, celui des sourires et des encouragements entre résidents.
Le retour au calme
Étirements doux, respiration, échange en groupe. La séance se termine sur une note agréable, pour donner envie de revenir.
Ce temps permet au souffle et au rythme cardiaque de redescendre tranquillement, et à chacun de dire comment il se sent. Le coach demande par exemple ce qui a plu, ce qui a semblé difficile, et annonce le thème de la prochaine fois. Il vérifie aussi que chaque résident repart dans de bonnes conditions, accompagné si besoin, avant un court échange avec l'équipe.
Ce que l'équipe en retire
Un moment de lien social, des repères sur les progrès de chacun et une meilleure connaissance des capacités de vos résidents. Le coach fait un retour à l'équipe après chaque cycle.
Ces observations servent au quotidien : savoir qu'un résident se lève plus facilement, ou au contraire qu'il fatigue davantage, aide les soignants à ajuster leur accompagnement. Le coach les transmet sans interprétation médicale, qui reste du ressort de l'équipe soignante. Profitez de ces retours pour valoriser le projet auprès des familles et du conseil de la vie sociale.
Que se passe-t-il si un résident ne se sent pas bien ?
La conduite à tenir est définie avec l'établissement avant la première séance. Si un résident se plaint d'une douleur, d'un malaise ou d'un essoufflement inhabituel, le coach arrête l'exercice, l'installe en sécurité et prévient immédiatement l'équipe soignante.
Il ne pose aucun diagnostic et ne décide pas seul de la reprise : c'est l'équipe soignante qui évalue la situation. Le reste du groupe poursuit une activité calme, ou la séance s'interrompt si nécessaire. Assurez-vous simplement que le coach sait toujours qui appeler et comment joindre rapidement un soignant pendant la séance.
Comment la séance évolue-t-elle au fil des semaines ?
Une séance réussie n'est pas figée. Au fil du cycle, le coach augmente très progressivement la difficulté : un appui en moins, une répétition en plus, un exercice debout qui remplace sa version assise quand le résident est prêt.
La variété entretient l'envie : nouveaux jeux, musiques choisies avec les résidents, petits défis collectifs. Les repères restent les mêmes d'une semaine à l'autre, pour rassurer, mais le contenu se renouvelle. Les résidents ont aussi leur mot à dire, et leurs envies orientent le cycle suivant.
Questions fréquentes
Combien de temps dure une séance de sport en EHPAD ?
Une séance dure en général de 30 à 45 minutes, en petit groupe. Elle enchaîne un échauffement doux, un travail principal d'équilibre, de renforcement léger et de coordination, puis un retour au calme. La durée s'ajuste à la forme des résidents : mieux vaut une séance plus courte et agréable qu'une séance trop longue.
Combien de résidents par séance de gym douce en maison de retraite ?
Il n'y a pas de chiffre unique : tout dépend de l'autonomie des participants et de la place disponible. Plus les résidents sont fragiles, plus le groupe est réduit, pour que le coach puisse surveiller et adapter chaque mouvement. Le bon effectif se fixe avec l'équipe soignante au moment de la mise en place.
Faut-il un soignant présent pendant une séance d'activité physique en EHPAD ?
Cela dépend du profil des résidents et se décide avec l'équipe soignante. Pour un groupe de résidents fragiles, un soignant à proximité est préférable, et dans tous les cas le coach doit pouvoir joindre l'équipe immédiatement en cas de malaise. Le coach ne remplace jamais un professionnel de santé : il intervient en complément.
